Աղի ավելցուկը բարձրացնում է արյան ճնշումը և մեծացնում սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը, գրել է Thevoicemag-ը։
Ըստ կայքի՝ այս չորս նշանները ցույց են տալիս, որ դուք պետք է նվազեցնեք ձեր սննդակարգում աղի քանակը։
Ինչ վերաբերում է աղի ընդունմանը, ապա կարևոր է պահպանել հավասարակշռությունը: Օրգանիզմում դրա անբավարար քանակությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության և շրջանառության հետ կապված խնդիրների, և նույնիսկ կարող է նպաստել ինսուլինի դիմադրությանը և արյան լիպիդների մակարդակի բարձրացմանը, այսինքն՝ խոլեստերինին և տրիգլիցերիդներին: Այնուամենայնիվ, ավելցուկը պակաս վնասակար չէ, ուստի չպետք է անտեսել մարմնի հետևյալ ազդանշանները։
Կանոնավոր այտուցվածություն
Երբևէ լսե՞լ եք «սուշի դեմքի համախտանիշի մասին: Եթե գիշերը սոյայի սոուսով սուշի ուտեք, որը շատ աղի է, ապա առավոտյան անպայման կարթնանաք ուռած դեմքով ու մատներով։ Սա ջրի պահպանման տիպիկ էֆեկտ է, որն առաջանում է աղի բարձր ընդունման պատճառով: Այսպիսով, եթե ձեր այտուցն արդեն դարձել է մշտական և առանց երեկոյան շատակերության, սա ձեր սննդակարգի մասին մտածելու առիթ է։
Մշտական ուժեղ ծարավ
Եթե դուք անընդհատ ծարավ եք, դա կարող է նշանակել, որ դուք չափից շատ աղ եք օգտագործում: «Մարմինը փորձում է փոխհատուցել նատրիումի ավելացված կոնցենտրացիան՝ աղը նոսրացնելու համար պարզապես ավելի շատ ջուր պահանջելով: Դա հանգեցնում է, որ, օրինակ, ջուրը դուրս է հանվում բջիջներից և նորից նոսրացնում արյունը։ Սա առաջացնում է ջրազրկում և ուժեղ ծարավ»,- այս էֆեկտը մեկնաբանում է սննդաբան Լելա Ահլեմանը:
Միզելու ցանկության ավելացում
Անընդհատ զուգարան գնալու կարի՞ք ունեք: Սա կարող է լինել երկրորդական ախտանիշ: Ի վերջո, եթե դուք անգիտակցաբար սկսում եք ավելի շատ խմել՝ փոխհատուցելու արյան մեջ նատրիումի ավելացված պարունակությունը, ապա ստիպված կլինեք ավելի հաճախ միզել:
Սակայն մասնագետն ընդգծում է, որ ամեն անգամ միզելիս կորցնում եք ոչ միայն աղը, այլ նաև այլ էլեկտրոլիտներ, որոնք կարող են էլ ավելի խախտել ձեր էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը։ Այսպիսով, ավելորդ աղը փոխհատուցելու ավելի շատ ջուր խմելու փոխարեն, ավելի լավ է պարզապես նվազեցնել ձեր սննդակարգում աղի քանակը:
Արագ քաշի ավելացում
Թեև աղը չի պարունակում կալորիաներ, այն դեռ կարող է հանգեցնել արագ քաշի ավելացման: Ինչպե՞ս կարող է սա լինել:
«Եթե նկատում եք, որ մեկ գիշերվա ընթացքում գիրացել եք երկու կիլոգրամով, ապա կարող եք ենթադրել, որ դա ջրի պահպանման պատճառով է: Օրգանիզմը փորձում է փոխհատուցել աղի ավելացված մակարդակը։ Այն աստիճանաբար ջուր է արձակում, որն ավտոմատ կերպով կրկին նվազեցնում է քաշը։ Բայց կախված նրանից, թե երիկամները որքան լավ են աշխատում, կարող է մի քանի օր տևել ռեցիդիվը առաջանալու համար»,- ասում է բժիշկ Ահլեմանը:
