Շատ կանայք իրենց դաշտանային ցիկլի ընթացքում անհանգստություն են զգում: Հնարավո՞ր է դրանք նվազեցնել առանց ցավազրկողներ ընդունելու։ Այո՛։ Thevoicemag.ru-ն ներկայացնում է մի քանի տարբերակ, որոնք օգնում են:
1. Ընդունեք լոգանք
Տաք ջուրը հիանալի թերապևտիկ ազդեցություն ունի, այն արագացնում է արյան շրջանառությունը, որն օգնում է թուլացնել մկանները։ Մասնավորապես, լարվածությունը սպազմների պատճառներից մեկն է։
2. Ավելի շատ ջուր խմեք
Տարօրինակ է հնչում, բայց իրականում ջուրն օգնում է նվազեցնել տհաճությունը ներսում: Բացի հեղուկներից, կերեք ջրի պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն, օրինակ՝ վարունգ և ձմերուկ:
3. Սպորտով զբաղվեք
Այն նպաստում է արյան մեջ էնդորֆինի առաջացմանը, որն օգնում է նվազեցնել ցավը։ Մարմնամարզությունն օգնում է նաև կանխել սպազմները: Պարզապես ամեն ինչ արեք չափավոր:
4. Օրգազմ ապրեք
Ոչ բոլորի համար, բայց այն աշխատում է: Գիտնականները դեռ չգիտեն, թե ինչպես, բայց դա, իհարկե, չի խանգարի ստուգել:
5. Մի բաժակ ալկոհոլ խմեք
Օրինակ՝ գինի կամ գարեջուր՝ մկանները թուլացնելու և մտքերից ազատվելու համար։ Մի քանի հարյուր տարի առաջ բժիշկները ներերակային ալկոհոլ են ներարկել՝ ծննդաբերության ցավերը թեթևացնելու համար։
6. Խմեք կոճապղպեղով թեյ
Կամ ավելացնել դարչին, երիցուկ, անանուխ։ Սրանք այն գաղտնի բաղադրիչներն են, որոնք րոպեների ընթացքում ձեզ կօգնեն ավելի լավ զգալ: Կոճապղպեղն ու դարչինը թեթևացնում են ցավը և նվազեցնում բորբոքումն օրգանիզմում:
7. Հոգ տանել ձեր մասին
Գրանցվեք հանգստացնող յուղով մերսման կամ այլ հանգստացնող ընթացակարգի, որպեսզի ավելի քիչ մտածեք ամեն ինչի մասին:
8. Ճիշտ սնվեք
Ավելի քիչ ավելացված շաքար և արագ ածխաջրեր, ավելի շատ մանրաթել, և ցավն այնքան էլ սուր չի լինի:
