Սրտաբան, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր Օլգա Բոկերիան թվարկել է 10 միրգ ու բանջարեղեն, որոնք կամրապնդեն իմունիտետը, գրում է doctorpiter.ru-ն։
Ցիտրուսային մրգեր
Ըստ մասնագետի՝ ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, թուրինջը, կիտրոնը, վիտամին C-ի հիանալի աղբյուրներ են։
Լոլիկ
Նա նշել է, որ լոլիկը հարուստ է վիտամին C-ով, մեկ միջին պտուղը պարունակում է օրական առաջարկվող վիտամին A-ի ընդունման մոտ 20%-ը, վիտամին C-ի 28%-ը։
Բուլղարական պղպեղ
Քաղցր պղպեղը պարունակում է բնական գունավոր գունանյութ, որը կոչվում է կվերցետին: Մասնագետի խոսքով՝ այն հզոր հակաօքսիդիչ է։
Կիվի
Կիվին բարենպաստ ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի վրա։ Բժշկուհու խոսքով՝ հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ կիվին կարող է նվազեցնել վերին շնչուղիների վարակների հաճախականությունը։ Պտուղը հարուստ է նաև ֆոլաթթվով և B վիտամիններով, որոնք նույնպես օգուտ են բերում անձեռնմխելիությունից:
Պապայա
Նա նշել է, որ պապայան A, B, C վիտամինների պահեստ է, բացի այդ, այն պարունակում է շատ կալիում, երկաթ, մագնեզիում, կալցիում, ցինկ:
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլը, նրա խոսքով, պարունակում է վիտամին C-ի, վիտամին B6-ի և կալիումի օրական պահանջարկի մոտ 25%-ը:
Սպանախ
Այս կանաչին հարուստ է վիտամիններով և բետա-կարոտինով: Նրա խոսքով՝ սպանախը պարունակում է նաև հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են պայքարել նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը:
Բազուկ
Բազուկն, ըստ մասնագետի, բազմաթիվ վիտամիններ է պարունակում, կարգավորում է արյան ճնշումը՝ նվազեցնելով բորբոքային պրոցեսները, ներառյալ աթերոսկլերոզը։
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին, ըստ մասնագետի, հարուստ է բետա-կարոտինով և վիտամին C-ով, այն նաև պարունակում է շատ դիետիկ մանրաթելեր, որոնք օգնում են մարսողությանը:
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլը, նրա խոսքով, հարուստ է բետա-կարոտինով։ Քաղցր կարտոֆիլի մանուշակագույն բազմազանությունը պարունակում է ֆլավոնոիդ, որը պաշտպանում է քաղցկեղից և օգնում է նվազեցնել քրոնիկ բորբոքումները:
