Փորձելով հնարավորինս արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, շատերը փորձում են դիմել արմատական մեթոդների, բայց, ըստ մասնագետների, դրանք իրականում ոչ միայն չեն օգնի, այլև կփչացնեն ձեր առողջությունը, գրում է Doctorpiter-ը։
Էնդոկրինոլոգ Զուխրա Պավլովան նշել է, որ առաջին հայացքից նախաճաշը կամ ճաշը բաց թողնելը կարող է լավ գաղափար թվալ։ Այնուամենայնիվ, Պավլովան նախազգուշացնում է. սննդի միջև չափազանց մեծ ընդմիջումները հանգեցնում են նրան, որ ստամոքս-աղիքային տրակտում սեկրեցիան լճանում է, ինչը պետք է դյուրացներ մարսողության գործընթացը:
Բացի այդ, եթե դուք չեք կերել կամ շատ քիչ եք կերել մեկ կերակուրի ընթացքում, ամենայն հավանականությամբ, ըստ սննդաբանի, հաջորդի ընթացքում կարող եք չափից շատ ուտել՝ բոլորը կուտակված սովի պատճառով:
Նրա խոսքով՝ հատկապես վտանգավոր է նախաճաշը բաց թողնելը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է նախաճաշը․ ափսեի մեջ պետք է լինեն ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր:
Բժիշկը նշել է, թե օրական քանի անգամ պետք է ուտել կազմվածքը պահպանելու և առողջ մնալու համար: Նա խորհուրդ է տալիս սնվել օրական 3-4 անգամ։ Եթե նիհարում եք, նրա խոսքով, կարող եք մի փոքր կրճատել չափաբաժինները։ ԱՀԿ փորձագետներն ասում են, որ յուրաքանչյուր կերակուր պետք է ունենա 30% սպիտակուց, 30% ճարպ և 40% ածխաջրեր: Քաշի կորստի հաջողության 90%-ը կախված է ճիշտ, հավասարակշռված և լիարժեք սննդակարգից: Անառողջ սննդակարգը կարող է փչացնել ամեն ինչ, նույնիսկ եթե դուք շատ ակտիվ եք դահլիճում:
