• Մեր մասին
  • Գովազդ եւ համագործակցություն
  • Աջակցություն
  • Հղում անելու կարգը
11 Հունիս 2025 13:34
  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Релокация
  • Աշխարհում
  • Առողջություն
  • Արտաքին քաղաքական
  • Արցախ
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Գովազդ
  • Երևան
  • Զինված ուժեր
  • Էքսկլյուզիվ
  • Ընտրություններ՝ Հայաստանում
  • ժամանց
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Իրավունք
  • Կարծիք
  • Կրթություն
  • Հայաստան
  • Հասարակություն
  • Հարցազրույց
  • Մարզեր
  • Մշակույթ
  • Ներքաղաքական
  • Ոճ
  • Ուղեցույց
  • Պատահար
  • Սպորտ
  • Սփյուռք
  • Վիդեո
  • Տարածաշրջան
  • Տնտեսություն
  • Քաղաքականություն
  • Քաղաքականություն
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Հարցազրույց
No Result
View All Result
  • Քաղաքականություն
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Հարցազրույց
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Սննդաբանն անվանել է այն մթերքները, որոնք նպաստում են առողջ քնին

Առողջություն,
07 Հուլիս 2024 18:49
ShareShareShare
Սննդաբանն անվանել է այն մթերքները, որոնք նպաստում են առողջ քնին
telegram

Սննդաբանն անվանել է այն մթերքները, որոնք նպաստում են առողջ քնին: Ըստ մասնագետի՝ մթերքները, ինչպիսիք են հանքային ջուրը, հունական մածունը, մրգերը և ընկույզը, կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել, հայտնում է ՌԻԱ Նովոստին։

Մագնեզիումով հարուստ հանքային ջուրը կօգնի ավելի խորը և հանգիստ քուն ապահովել։ Մագնեզիումն օգնում է ազատվել լարվածությունից և նվազեցնում է սթրեսի հորմոնները:

Հունական յոգուրտը պարունակում է կազեին սպիտակուց, որն օգնում է բարձրացնել արյան մեջ ամինաթթուների մակարդակը: Սա օգնում է ձեզ հանգստանալ երեկոյան, ինչպես նաև ազդում է գիշերվա ընթացքում մկանների վերականգնման վրա:

«Ընկույզներն ու սերմերը պարունակում են տրիպտոֆան ամինաթթու, որը սերոտոնինի և մելատոնինի նախադրյալն է, որոնք պատասխանատու են քնի որակի համար»,- նշում է Կարլի Գարսիան:

Տրիպտոֆանն առկա է նաև որոշ մրգերի մեջ: Բացի այդ, կալիումը, որն առկա է, օրինակ, բանանի մեջ, օգնում է թուլացնել մկանները և նվազեցնում գիշերային ցավերի վտանգը:

telegram
Tags: առողջ քունընկույզմիրգսննդաբան

Առնչվող Նորություններ

Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

09 Հունիս 2025 17:33

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է պոտենցիալ դոնոր լինել, եթե իր ամբուլատոր քարտում պաշտոնապես չի հրաժարվել դոնոր դառնալուց, հայտարարել է ՀՀ առողջապահության...

Աշոցքում բրուցելոզով վարակված կենդանիներ կան․ պատգամավոր

Աշոցքում բրուցելոզով վարակված կենդանիներ կան․ պատգամավոր

08 Հունիս 2025 12:15

Շիրակի մարզի Աշոցք համայնքի բազմաթիվ բնակավայրերում բրուցելոզով վարակված անասուններ կան, վարակը դուրս է եկել վերահսկողությունից, գրել է ԱԺ «Հայաստան» խմբակցության...

Երևանում շտապօգնության բժիշկներն ու վարորդները բռնության են ենթարկվել․ Հայկ Կոստանյան

Երևանում շտապօգնության բժիշկներն ու վարորդները բռնության են ենթարկվել․ Հայկ Կոստանյան

30 Մայիս 2025 12:56

«Շտապօգնության» ՓԲԸ-ի բժիշկներն ու վարորդները Պարոնյան և Լեո փողոցների հատման հատվածում մի խումբ անձանց կողմից բռնության են ենթարկվել, հայտնել է...

Թոքաբանության և ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնները կմիավորվեն

Թոքաբանության և ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնները կմիավորվեն

29 Մայիս 2025 10:37

ՀՀ կառավարությունը մայիսի 29-ի նիստում հավանություն է տվել Առողջապահության նախարարության «Թոքաբանության ազգային կենտրոնն» ու ԱՆ «Ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնը» միավորելու...

Պարզ հնարք հոգեբանից՝ հաղթահարելու նույնիսկ ամենաուժեղ տագնապը

Պարզ հնարք հոգեբանից՝ հաղթահարելու նույնիսկ ամենաուժեղ տագնապը

18 Մայիս 2025 18:28

Մեծ Բրիտանիայից կլինիկական հոգեբան Կիրեն Շնակը պատմել է, թե ինչ հնարքներով կարելի է հաղթահարել նույնիսկ ամենաուժեղ անհանգստությունն ու տագնապը, գրում...

Սևանում երեխան ընկել է 3-րդ հարկից, մայրը ցատկել է նրան փրկելու

23 համարի ավտոբուսի վթարից տուժած անչափահասի վիճակը գնահատվում է միջին ծանրության․ ԱՆ

16 Մայիս 2025 22:54

23 համարի երթուղին սպասարկող ավտոբուսի վթարի հետևանքով տուժած անչափահասի առողջական վիճակը գնահատվում է միջին ծանրության, հայտնում է Առողջապահության նախարարությունը։ Գերատեսչության...

Ավելին
  • Լուրեր
ՌԴ ԱԳՆ պաշտոնական ներկայացուցիչ Մարիա Զախարովայի ճեպազրույցը (ուղիղ)

ՌԴ ԱԳՆ պաշտոնական ներկայացուցիչ Մարիա Զախարովայի ճեպազրույցը (ուղիղ)

11 Հունիս 2025 13:30
«ՀայաՔվե»-ն առաջարկում է ստեղծել եկեղեցու պաշտպանության համազգային հանրային մարմին

«ՀայաՔվե»-ն առաջարկում է ստեղծել եկեղեցու պաշտպանության համազգային հանրային մարմին

11 Հունիս 2025 13:21
Նժդեհ Իսկանդարյանը նշանակվել է Արցախի պետնախարար

Նժդեհ Իսկանդարյանը նշանակվել է Արցախի պետնախարար

11 Հունիս 2025 13:13
Բրուցելոզի դեպքերի աճ կա 2024-ի համեմատ, բայց իրավիճակը մտահոգիչ չէ․ Սարգսյան

Բրուցելոզի դեպքերի աճ կա 2024-ի համեմատ, բայց իրավիճակը մտահոգիչ չէ․ Սարգսյան

11 Հունիս 2025 12:55
Մասկը մեկ օրվա ընթացքում կորցրել է 34 միլիարդ դոլար. ԶԼՄ

Մասկը հայտարարել է, որ զղջում է Թրամփի մասին որոշ գրառումների համար

11 Հունիս 2025 12:36
Արցախցիների իրավունքների պաշտպանության խորհրդի մամուլի ասուլիս (ուղիղ)

Արցախցիների իրավունքների պաշտպանության խորհրդի մամուլի ասուլիս (ուղիղ)

11 Հունիս 2025 12:21
Գյուղատնտեսության համախառն արտադրանքը 2024 թվականին նախորդ տարվա համեմատ աճել է 1,6%-ով. Խոջոյան

Գյուղատնտեսության համախառն արտադրանքը 2024 թվականին նախորդ տարվա համեմատ աճել է 1,6%-ով. Խոջոյան

11 Հունիս 2025 12:16
ЮКЖД с 13 июня запустит сезонный маршрут Ереван–Севан–Шоржа

Հունիսի 13-ից մեկնարկում է Երևան-Սևան-Շորժա-Երևան էլեկտրագնացքի աշխատանքը

11 Հունիս 2025 12:07
Նախորդ տարի պետբյուջեից Երևանին հատկացվել է ավելի քան 41 մլրդ դրամ. Ֆինանսների նախարար

Նախորդ տարի պետբյուջեից Երևանին հատկացվել է ավելի քան 41 մլրդ դրամ. Ֆինանսների նախարար

11 Հունիս 2025 11:59
Կոնյակի սպիրտ արտահանող տնտեսավարողներին կտրամադրվի պետական աջակցություն

Հայկական կոնյակով 50 բեռնատար հունիսի 1-ից սկսած հասել է ՌԴ մաքսային մարմիններին. Խոջոյան

11 Հունիս 2025 11:50
Լոս Անջելեսում բողոքի ցույցեր են սկսվել միգրացիոն ծառայության ստուգումների պատճառով

Լոս Անջելեսի քաղաքապետը պարետային ժամ է հայտարարել

11 Հունիս 2025 11:45
Պայթյուն՝ Ճամբարակում. նախնական տվյալներով՝ կա մեկ զոհ

Ճամբարակում պայթյունի հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 3-ի․ ՆԳՆ

11 Հունիս 2025 11:17
Տեսնում եմ պետական անվտանգության խնդիր․ Փաշինյանը՝ Գարեգին Բ-ի զավակ ունենալու հնարավորության մասին

Կաթողիկոսը համոզված է՝ վարչապետի բարձրացրած աղմուկին պետք է ընթացք չտալ․ ԶԼՄ

11 Հունիս 2025 10:39
Բյուջե-2024-ի կատարողականի նախնական քննարկումներն ԱԺ-ում (ուղիղ)

Բյուջե-2024-ի կատարողականի նախնական քննարկումներն ԱԺ-ում (ուղիղ)

11 Հունիս 2025 10:10
ՀԷՑ-ը հայտնել է մայիսի 17-ին Երևանում և մարզերում էլեկտրաէներգիայի ժամանակավոր անջատումների մասին

ՀԷՑ-ը հայտնել է հունիսի 11-ին Երևանում և մարզերում էլեկտրաէներգիայի պլանային ընդհատումների մասին

11 Հունիս 2025 09:53
Տարադրամի փոխարժեքը մայիսի 31-ին՝ ըստ հայաստանյան բանկերի

Տարադրամի փոխարժեքը հունիսի 11-ին՝ ըստ հայաստանյան բանկերի

11 Հունիս 2025 09:42
Պայթյուն՝ Ճամբարակում. նախնական տվյալներով՝ կա մեկ զոհ

Պայթյուն՝ Ճամբարակում. նախնական տվյալներով՝ կա մեկ զոհ

11 Հունիս 2025 09:11
Եղանակը Հայաստանում և Արցախում մայիսի 27-ին

Եղանակը Հայաստանում և Արցախում հունիսի 11-ին

11 Հունիս 2025 07:43
«Զվարթնոց»-ում քաղաքացիները ծափերով են դիմավորել Հայաստան վերադարձած Գարեգին Բ-ին

«Զվարթնոց»-ում քաղաքացիները ծափերով են դիմավորել Հայաստան վերադարձած Գարեգին Բ-ին

11 Հունիս 2025 01:58
Վարչապետի արտահայտությունները համընդհանուր վրդովմունք են առաջ բերել․ Գարեգին Բ

Վարչապետի արտահայտությունները համընդհանուր վրդովմունք են առաջ բերել․ Գարեգին Բ

11 Հունիս 2025 01:37
Դա իշխանությունների երազանքն է․ Մամիջանյանը՝ քաղաքացիական պատերազմի մասին

Դա իշխանությունների երազանքն է․ Մամիջանյանը՝ քաղաքացիական պատերազմի մասին

11 Հունիս 2025 01:19
Բռնի ուժով ամեն ինչ էլ հնարավոր է անել, բայց ապրում ենք քաղաքակիրթ երկրում․ Արշակ սրբազանը՝ կաթողիկոսին հեռացնելու մասին

Բռնի ուժով ամեն ինչ էլ հնարավոր է անել, բայց ապրում ենք քաղաքակիրթ երկրում․ Արշակ սրբազանը՝ կաթողիկոսին հեռացնելու մասին

11 Հունիս 2025 00:32
Ընտանիքը կարծում էր՝ Ռոդենի քանդակը «կեղծ» է․ այն վաճառվել է մոտ 1 մլն դոլարով

Ընտանիքը կարծում էր՝ Ռոդենի քանդակը «կեղծ» է․ այն վաճառվել է մոտ 1 մլն դոլարով

11 Հունիս 2025 00:09
Բաքվի «դատարանը» մերժել է Ռուբեն Վարդանյանի միջնորդությունները

Բաքվի «դատարանը» մերժել է Ռուբեն Վարդանյանի միջնորդությունները

10 Հունիս 2025 23:47
«Զվարթնոց» օդանավակայանում դիմավորում են կաթողիկոս Գարեգին Բ-ին (ուղիղ)

«Զվարթնոց» օդանավակայանում դիմավորում են կաթողիկոս Գարեգին Բ-ին (ուղիղ)

10 Հունիս 2025 23:33
Աննա Հակոբյանը մագիստրոսական ծրագրով կուսանի Չինաստանում

Աննա Հակոբյանը մագիստրոսական ծրագրով կուսանի Չինաստանում

10 Հունիս 2025 23:09
Հայաստանի ու Ադրբեջանի միջև սահմանազատման կանոնակարգն ուժի մեջ է մտել

Փոխվարչապետի գրասենյակը հերքել է Ադրբեջանին տարածքներ հանձնելու մասին ԶԼՄ տեղեկությունը

10 Հունիս 2025 22:40
Լարսը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար

ՀՀ մաքսային ծառայությունը նպատակահարմար չի համարում բեռնատարների՝ հայ-վրացական սահմանի հատումը

10 Հունիս 2025 22:14
Պատանեկան ԵԱ․ Մարտին Մանջիկյանը և Ջանես Նազարյանն արծաթե մեդալ են նվաճել

Պատանեկան ԵԱ․ Մարտին Մանջիկյանը և Ջանես Նազարյանն արծաթե մեդալ են նվաճել

10 Հունիս 2025 21:46
Պատանեկան ԵԱ. Մարատ Աճեմյանը հաղթել է ադրբեջանցի ըմբիշին և դուրս եկել եզրափակիչ

Պատանեկան ԵԱ. Մարատ Աճեմյանը հաղթել է ադրբեջանցի ըմբիշին և դուրս եկել եզրափակիչ

10 Հունիս 2025 21:23
ՌԴ ԱԳՆ պաշտոնական ներկայացուցիչ Մարիա Զախարովայի ճեպազրույցը (ուղիղ)

ՌԴ ԱԳՆ պաշտոնական ներկայացուցիչ Մարիա Զախարովայի ճեպազրույցը (ուղիղ)

11 Հունիս 2025 13:30

ԿարդալDetails
«ՀայաՔվե»-ն առաջարկում է ստեղծել եկեղեցու պաշտպանության համազգային հանրային մարմին
Քաղաքականություն

«ՀայաՔվե»-ն առաջարկում է ստեղծել եկեղեցու պաշտպանության համազգային հանրային մարմին

11 Հունիս 2025 13:21

Ընդդիմադիր «ՀայաՔվե» նախաձեռնությունն առաջարկում է ստեղծել եկեղեցու պաշտպանության համազգային մարմին, այս մասին հայտարարություն է արել իր ֆեյսբուքյան էջում: Նախաձեռնությունն այդ...

ԿարդալDetails
Facebook Telegram Instagram Youtube TikTok
Armenia Today

Տեղեկատվական-վերլուծական պորտալ

Facebook Telegram Instagram Youtube TikTok
Armenia Today

Տեղեկատվական-վերլուծական պորտալ

«Armenia Today» ՓԲԸ
Հեռ. +374 77 204488
Էլ. փոստ` [email protected]
Գովազդի հարցերով՝ [email protected]

Armenia Today-ում տեղադրված նյութերի վճարովի կամ անվճար հիմքով օգտագործման դեպքում օգտատերերը պարտավոր են հղում անել Armenia Today-ին

  • Մեր մասին
  • Գովազդ եւ համագործակցություն
  • Աջակցություն
  • Հղում անելու կարգը

2018-2025 © Լուրեր Հայաստանից - armeniatoday.news

  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Քաղաքականություն
  • Տնտեսություն
  • Իրավունք
  • Զինված ուժեր
  • Հայաստան
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Աշխարհում
  • Հարցազրույց
  • Կարծիք
  • Հասարակություն
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Պատահար
  • Առողջություն
  • Սպորտ
  • Մշակույթ
  • Ուղեցույց
  • Ոճ
  • Երևան
  • Էքսկլյուզիվ

  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Քաղաքականություն
  • Տնտեսություն
  • Իրավունք
  • Զինված ուժեր
  • Հայաստան
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Աշխարհում
  • Հարցազրույց
  • Կարծիք
  • Հասարակություն
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Պատահար
  • Առողջություն
  • Սպորտ
  • Մշակույթ
  • Ուղեցույց
  • Ոճ
  • Երևան
  • Էքսկլյուզիվ