Երբեմն «զոհի դիրքը» կարող է շատ հարմար լինել, այն թույլ է տալիս մարդուն ստիպել ուրիշներին ենթարկվել և փոխել պատասխանատվության աստիճանը, բայց միևնույն ժամանակ դա կործանարար ազդեցություն է ունենում հոգեկանի վրա և թույլ չի տալիս նրան զգալ կյանքի ուրախությունն ու լիությունը: Գործող հոգեբան, Otvet.co նախագծի հիմնադիր և գաղափարախոս Վերոնիկա Սիդորովան Thesymbol.ru-ին պարզաբանել է, թե ինչպես ճանաչել «զոհի բարդույթը» և ամենակարևորը՝ ինչպես ազատվել դրանից:
Ձեզ համար կարևոր է դուր գալ
Եթե դուք ամեն օր ապրում եք այն զգացումով, որ պատրաստ եք ամեն ինչի, որպեսզի շրջապատողներն իրենց լավ զգան, եթե ամեն ինչ հերքում եք ձեր ծանոթների և ընկերների օգտին և բախվում եք թյուրիմացության պատին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ զգում եք զոհ։ Բայց այս զգացողության հիմքը ոչ թե բարությունն ու անձնուրացությունն է, այլ հաճոյանալու ցանկությունը, սեր և ճանաչում ստանալու ցանկությունը: Եվ առաջին քայլը գիտակցելն ու ընդունելն է այս պահը, հաստատվել այն ըմբռնման մեջ, որ հայտնվել ես նման իրավիճակում և արժե ինչ-որ բան անել դրա դեմ։
Դուք չափազանց շատ եք տալիս ուրիշներին
Մեզանից յուրաքանչյուրի ներսում կա մի կշեռք, որը շատ ավելի ճշգրիտ է, քան դեղագործի կշեռքը: Օրեցօր չափում են, թե ինչքան ենք տվել և ինչքան ենք ստացել դրա դիմաց՝ բարություն, սեր, ուշադրություն, էներգիա։ Եթե ձեզ թվում է, որ դուք չափից շատ եք տալիս և ցանկանում եք մեղադրել ձեր շրջապատի բոլորին անտարբերության համար, ապա շատ լավ կարող է լինել, որ դուք զոհի կարգավիճակում եք։ Առաջին միտքը՝ բարկանալ ծնողներիդ և ընկերներիդ վրա և արտահայտել քո ամբողջ դժգոհությունը նրանց վրա, գցել քո պատասխանատվությունը նրանց վրա: Բայց դա անելով՝ դուք միայն կվատթարացնեք իրավիճակը։ Ավելի խելամիտ կլինի ինքներդ ձեզ մի պարզ հարց տալ. «Ինչպե՞ս հայտնվեցի այս իրավիճակում և կոնկրետ ի՞նչ կարող եմ անել՝ առանց ուրիշներին մեղադրելու այն լուծելու համար»:
Շուրջբոլորը քանդվում է
Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, կյանքը ձեզ հետ դաժանաբար է վերաբերվում կրկին ու կրկին. ձեր հարաբերությունները ձեր ղեկավարի հետ լավ չեն ընթանում, ձեր գործընկերները ձեզ չեն սիրում, ձեր մայրը չափազանց մեծ ուշադրություն է պահանջում, և ձեր ընկերները բավարար կարեկցանք չեն ցուցաբերում: Ձեզ մնում է միայն խղճալ ինքներդ ձեզ, բայց մենք առաջարկում ենք գնալ այլ ճանապարհով և թվարկել ձեր բոլոր հաղթանակները: Վերցրեք թուղթ, գրիչ և գրեք ձեր ունեցած բոլոր գիտելիքները, հմտություններն ու արժանիքները: Հավատացեք, դուք շատ ավելի տաղանդավոր ու հաջողակ եք, քան կարծում եք։
Երազները մնում են երազանքներ
Խոստովանեք, ունե՞ք երազանքներ, որոնք արդեն հուսահատ եք ուզում իրականացնել։ Եվ մենք չենք խոսում բոլորովին դժվարին հասնելու մասին՝ տիեզերական թռիչք, Արկտիկայի հետախուզում, թեև համառության ճիշտ չափով դրանց կարելի է հասնել, ոչ, մենք խոսում ենք միանգամայն հասանելի բանի մասին՝ ղեկավար պաշտոն, առաջին տեղ տանգոյի մրցույթում, քո սեփական բնակարանը… Թվում է, թե իրական են, բայց հենց որ մտածում ես դրանց մասին, հիշում ես անցյալի բացասական փորձառությունները և երես թեքում դրանցից։ Ժամանակն է հավաքել ձեր ողջ քաջությունը և ռիսկի դիմել, միակ միջոցը, որով կարող եք դուրս գալ զոհաբերության արատավոր շրջանից և հավատալ ինքներդ ձեզ:
Չի կարող որոշումներ կայացնել
Ցանկացած որոշում դժվար է ձեզ համար ու թվում է, թե չկա տարբերակ, որը կբավարարի թե ձեզ, թե ձեր շրջապատին, իսկ շուրջը միայն խոչընդոտներ կան։ Ծանո՞թ է հնչում: Մենք գիտենք՝ ինչ անել։ Նախքան որոշելը, թե ոչ, ինքներդ ձեզ չորս պարզ հարց տվեք. «Ի՞նչ կլինի, եթե դա տեղի ունենա: Ի՞նչ չի լինի, եթե դա տեղի ունենա: Ի՞նչ կլինի, եթե դա տեղի չունենա: Ի՞նչ չի լինի, եթե դա տեղի չունենա»: Խոստանում ենք, որ լուծումը երկար սպասեցնել չի տա։
Դուք զգում եք անգիտակից մեղքի զգացում
Պատկերացնենք, որ մեկ տարվա ընթացքում առաջին անգամ եք արձակուրդ գնացել։ Օրերը հիասքանչ են անցնում, բայց հետո զանգում ես մայրիկիդ ու հասկանում, որ նրա տրամադրությունն ամենևին էլ այնքան ուրախ չէ, որքան կուզես։ Անմիջապես դու քեզ դժբախտ ես զգում, մեղքի անգիտակից զգացումը սկսում է տանջել քեզ, քանի որ դու հանգստանում ես, իսկ նա՝ ոչ։ Դուք կարող եք հաղթահարել դա՝ ինքներդ ձեզ մի պարզ հարց տալով. «Ինչո՞վ եմ ես մեղավոր այս մարդու առջև այսօր և գրել (սա կարևոր է) անկեղծ պատասխան:
