Անքնությունը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է սովորել մահճակալը կապել բացառապես հանգստի հետ, դրա համար անհրաժեշտ է միայն քնել և սեքսով զբաղվել։ Նման եզրակացության է հանգել բժիշկ-թերապևտը, սննդաբան և հեռուստահաղորդավար Մայքլ Մոսլին Daily Mail պարբերականի համար գրված իր սյունակում, փոխանցում է Лента-ն։
Մասնագետը հայտարարել է, որ քնի հետ կապված ցանկացած խնդիր՝ անքնությունից մինչև ապնոէ և անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, բացասաբար է ազդում ներքին օրգանների աշխատանքի վրա, նվազեցնում է իմունիտետն ու սեռական ցանկությունը: Նա վկայակոչել է Հարվարդի բժշկական դպրոցի՝ ավելի քան 170 հազար մարդու մասնակցությամբ վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը, որը ցույց է տվել, որ լավ քնած տղամարդիկ և կանայք միջինը 4,7 և 2,4 տարի ավելի երկար են ապրել, քան անքնությունից տառապողները: Այս առումով կարևոր է բարելավել քնի հիգիենան ցանկացած մատչելի եղանակով, ասում է Մոսլին:
«Սա կարող է հակաինտուիտիվ թվալ, բայց քնի սահմանափակման թերապիան հայտնի է որպես անքնության ճանաչողական-վարքային թերապիայի տարրերից մեկը. և դա կարող է լինել շատ արդյունավետ. Եթե դուք քնում եք միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես հոգնած եք, դա ձեր ուղեղին կսովորեցնի մահճակալը կապել քնի և սեքսի հետ, և ոչ մի այլ բանի հետ»,-նշել է մասնագետը։
Թերապիայի հիմնական նպատակն այն է, որ մարդը քնի ժամանակ իր ժամանակի 85-ից 90 տոկոսը անցկացնի անկողնում, բացատրեց Մոսլին: Դա անելու համար հարկավոր է քնել ոչ թե ութ ժամ, այլ վեց կամ յոթ: Առաջին օրերին մարդը կարող է տառապել ցերեկային քնկոտությունից, բայց երկու շաբաթ անց քնելու դժվարությունը և գիշերը հանկարծակի արթնանալը ավելի հազվադեպ կլինեն: Բժիշկը հավելել է, որ քնի որակի բարելավման հետևանքով մարդը կդառնա ավելի եռանդուն և կազատվի արագ հոգնածությունից։
Վերջում Մոսլին հիշեցրել է, որ քնի սահմանափակման թերապիայից բացի, անքնությունից ազատվելու համար կօգնեն կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, կոֆեինի օգտագործման կրճատումը և երեկոյան գաջեթների ժամանակին անջատումը:
