• Մեր մասին
  • Գովազդ եւ համագործակցություն
  • Աջակցություն
  • Հղում անելու կարգը
09 Հունիս 2025 20:21
  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Релокация
  • Աշխարհում
  • Առողջություն
  • Արտաքին քաղաքական
  • Արցախ
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Գովազդ
  • Երևան
  • Զինված ուժեր
  • Էքսկլյուզիվ
  • Ընտրություններ՝ Հայաստանում
  • ժամանց
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Իրավունք
  • Կարծիք
  • Կրթություն
  • Հայաստան
  • Հասարակություն
  • Հարցազրույց
  • Մարզեր
  • Մշակույթ
  • Ներքաղաքական
  • Ոճ
  • Ուղեցույց
  • Պատահար
  • Սպորտ
  • Սփյուռք
  • Վիդեո
  • Տարածաշրջան
  • Տնտեսություն
  • Քաղաքականություն
  • Քաղաքականություն
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Հարցազրույց
No Result
View All Result
  • Քաղաքականություն
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Հարցազրույց
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Անվտանգ նիհարելու 4 կանոն

Առողջություն,
27 Օգոստոս 2023 13:40
ShareShareShare
Անվտանգ նիհարելու 4 կանոն
telegram

Երբ անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, անմիջապես միտք է առաջանում դիմել էքսպրես դիետաների, որոնք, ըստ սննդաբանների, կարող են վատ ազդեցություն ունենալ մեր առողջության վրա։ Doctorpiter.ru-ի հետ զրույցում էնդոկրինոլոգ Սվետլանա Շոկուրն անվտանգ նիհարելու 4 կանոն է նշել։

Նրա խոսքով՝ սննդառության կտրուկ սահմանափակումը մարմնի համար ֆիզիկական և հոգեբանական սթրես է: Այդ դեպքում, ըստ մասնագետի, բարդություններն անխուսափելի են։

«Դուք արագ կհոգնեք, ձեր տրամադրությունը կտրուկ կփոխվի, կարող եք սկսել տառապել մկանների թուլությունից, ավելի հաճախ հիվանդանալ, տառապել անքնությունից»,-ասել է նա։

Նա անվտանգ նիհարելու 4 կանոն է առանձնացրել։

«Առաջին հերթին պետք է հեռացնել նախուտեստները, անցնել ավելի քիչ յուղայնությամբ ուտեստների, սննդակարգում ավելացնել ավելի շատ բանջարեղեն։ Երկրորդ՝ հրաժարվել հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերից, այսպես կոչված, պարզ շաքարերից (ավելացված շաքարեր, մրգային ըմպելիքներ, սպիտակ ալյուրից պատրաստված ուտեստներ)։ Բացի այդ, պետք է բարձրացնել սպիտակուցային մթերքների (թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնաշոռ) ընդունումը յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Երրորդ՝ պետք է վերահսկել խմելու ռեժիմը, օրական օգտագործել առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Դա կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը և ավելի արագ կշտանալ։ Չորրորդ՝ չպետք է մոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին: Սպորտը կօգնի բարձրացնել բազային նյութափոխանակության արագությունը և ավելի արագ հասնել ցանկալի արդյունքի»,-ասել է նա։

telegram
Tags: առողջությունՆիհարելՍնունդ

Առնչվող Նորություններ

Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

09 Հունիս 2025 17:33

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է պոտենցիալ դոնոր լինել, եթե իր ամբուլատոր քարտում պաշտոնապես չի հրաժարվել դոնոր դառնալուց, հայտարարել է ՀՀ առողջապահության...

Աշոցքում բրուցելոզով վարակված կենդանիներ կան․ պատգամավոր

Աշոցքում բրուցելոզով վարակված կենդանիներ կան․ պատգամավոր

08 Հունիս 2025 12:15

Շիրակի մարզի Աշոցք համայնքի բազմաթիվ բնակավայրերում բրուցելոզով վարակված անասուններ կան, վարակը դուրս է եկել վերահսկողությունից, գրել է ԱԺ «Հայաստան» խմբակցության...

Երևանում շտապօգնության բժիշկներն ու վարորդները բռնության են ենթարկվել․ Հայկ Կոստանյան

Երևանում շտապօգնության բժիշկներն ու վարորդները բռնության են ենթարկվել․ Հայկ Կոստանյան

30 Մայիս 2025 12:56

«Շտապօգնության» ՓԲԸ-ի բժիշկներն ու վարորդները Պարոնյան և Լեո փողոցների հատման հատվածում մի խումբ անձանց կողմից բռնության են ենթարկվել, հայտնել է...

Թոքաբանության և ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնները կմիավորվեն

Թոքաբանության և ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնները կմիավորվեն

29 Մայիս 2025 10:37

ՀՀ կառավարությունը մայիսի 29-ի նիստում հավանություն է տվել Առողջապահության նախարարության «Թոքաբանության ազգային կենտրոնն» ու ԱՆ «Ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնը» միավորելու...

Պարզ հնարք հոգեբանից՝ հաղթահարելու նույնիսկ ամենաուժեղ տագնապը

Պարզ հնարք հոգեբանից՝ հաղթահարելու նույնիսկ ամենաուժեղ տագնապը

18 Մայիս 2025 18:28

Մեծ Բրիտանիայից կլինիկական հոգեբան Կիրեն Շնակը պատմել է, թե ինչ հնարքներով կարելի է հաղթահարել նույնիսկ ամենաուժեղ անհանգստությունն ու տագնապը, գրում...

Սևանում երեխան ընկել է 3-րդ հարկից, մայրը ցատկել է նրան փրկելու

23 համարի ավտոբուսի վթարից տուժած անչափահասի վիճակը գնահատվում է միջին ծանրության․ ԱՆ

16 Մայիս 2025 22:54

23 համարի երթուղին սպասարկող ավտոբուսի վթարի հետևանքով տուժած անչափահասի առողջական վիճակը գնահատվում է միջին ծանրության, հայտնում է Առողջապահության նախարարությունը։ Գերատեսչության...

Ավելին
  • Լուրեր
France24-ը Երուսաղեմի հայկական թաղամասում լարվածության աճը կապել է Իսրայելում ծայրահեղ աջակողմյան իշխանության գալու հետ

Եկեղեցին ՀՀ շահերը միջազգային հարթակում ներկայացնող միակ ինստիտուտն է․ Աշոտյան

09 Հունիս 2025 19:39
Երևանում տեղի է ունեցել բողոքի ակցիա՝ ի նշան արցախցիների հայրենիք վերադարձի

Արմեն Աշոտյանի տնային կալանքը երկու ամսով երկարաձգվել է

09 Հունիս 2025 19:24
Երևանում մեկնարկել է YSAF-ի «վայրի արվեստ» երաժշտական ​​փառատոնը

Արսեն Զախարյանի տրանսֆերային գինը 6 մլն եվրոյով նվազել է

09 Հունիս 2025 18:49
Դատախազությունը միջնորդել է ԱԺ նախագահին՝ Սեյրան Օհանյանին ու Արծվիկ Մինասյանին անձեռնմխելիությունից զրկելու համար

Դատախազությունը միջնորդել է ԱԺ նախագահին՝ Սեյրան Օհանյանին ու Արծվիկ Մինասյանին անձեռնմխելիությունից զրկելու համար

09 Հունիս 2025 18:28

Իրավապահները կաշառքի գործով 4 անձի են ձերբակալել, որից 3-ը՝ ՊԵԿ հարկային տեսուչ

09 Հունիս 2025 18:27
Միջազգային գրոսմայստեր Սամուել Սևյանը բլից խաղ է անցկացրել հայ փոքրիկ սաների հետ

Միջազգային գրոսմայստեր Սամուել Սևյանը բլից խաղ է անցկացրել հայ փոքրիկ սաների հետ

09 Հունիս 2025 18:21
Եղանակը Հայաստանում և Արցախում մարտի 15-ին

Երևանը դարձել է 2025-ի ամռան ամենապահանջված ուղղությունը ռուսաստանցիների շրջանում. OneTwoTrip

09 Հունիս 2025 18:09
Ըստ անհրաժեշտության՝ «Ընտանեկան փոդքաստ»-ի նոր թողարկումներ կհրապարակվեն․ վարչապետի աշխատակազմ

Ըստ անհրաժեշտության՝ «Ընտանեկան փոդքաստ»-ի նոր թողարկումներ կհրապարակվեն․ վարչապետի աշխատակազմ

09 Հունիս 2025 18:06
Ռուսաստանն ու Ուկրաինան գերիներ են փոխանակել

Ռուսաստանն ու Ուկրաինան գերիներ են փոխանակել

09 Հունիս 2025 17:44
Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

09 Հունիս 2025 17:33
Ծանոթ չեմ կաթողիկոսի՝ Շվեյցարիայի ելույթին, ՔՊ-ում իմ ներկայությամբ քննարկումներ տեղի չեն ունեցել․ Խուդաթյան

Ծանոթ չեմ կաթողիկոսի՝ Շվեյցարիայի ելույթին, ՔՊ-ում իմ ներկայությամբ քննարկումներ տեղի չեն ունեցել․ Խուդաթյան

09 Հունիս 2025 17:28
Проходит судебное заседание по делу зампреда РПА Армена Ашотяна (прямое включение)

Արմեն Աշոտյանի գործով դատական նիստը (ուղիղ)

09 Հունիս 2025 17:20
Երուսաղեմում փորձել են ապօրինի մուտք գործել հայկական վանք

Երուսաղեմում փորձել են ապօրինի մուտք գործել հայկական վանք

09 Հունիս 2025 17:07
ԱԺ տարածաշրջանային և եվրասիական ինտեգրման հարցերով հանձնաժողովի նիստ (ուղիղ)

ԱԺ տարածաշրջանային և եվրասիական ինտեգրման հարցերով հանձնաժողովի նիստ (ուղիղ)

09 Հունիս 2025 16:33
Սուրբ եկեղեցու բակն արյա՞մբ եք ուզում լցնել․ Տեր Ասողիկը՝ Փաշինյանին

Սուրբ եկեղեցու բակն արյա՞մբ եք ուզում լցնել․ Տեր Ասողիկը՝ Փաշինյանին

09 Հունիս 2025 16:28
Տարադրամի փոխարժեքն ապրիլի 19-ին՝ ըստ հայաստանյան բանկերի

Տարադրամի փոխարժեքը հունիսի 9-ին՝ ըստ ԿԲ տվյալների

09 Հունիս 2025 16:24
Արցախի էջը չի կարելի փակված համարել․ Սամվել Շահրամանյան

Այս պահին Սամվել Շահրամանյանին մեղադրանք առաջադրելու հիմքեր չկան․ փաստաբան

09 Հունիս 2025 16:03
Ողջունում ենք հայ-ադրբեջանական ցանկացած բանակցություն՝ անկախ նրանից, թե ով է այն վարում․ Պետդեպ

ԱՄՆ կրոնական ազատության հանձնաժողովը Վաշինգտոնին կոչ է արել պատժամիջոցներ կիրառել Բաքվի նկատմամբ

09 Հունիս 2025 15:40
Յուրի Սաքունցը Բանգկոկի TL Boxing Promotion մրցաշարում նվաճել է WBC Asia Middleweight գոտին

Յուրի Սաքունցը Բանգկոկի TL Boxing Promotion մրցաշարում նվաճել է WBC Asia Middleweight գոտին

09 Հունիս 2025 15:10

«Հայաստան» դաշինքը իմփիչմենթի գործընթացի համար կապահովի պակասող 28 պատգամավորի ստորագրությունները

09 Հունիս 2025 14:54
Հայազգի գործարար Արեգ Շչեպիխինին առևանգողները գրավի դիմաց ազատ են արձակվել․ ԶԼՄ

Հայազգի գործարար Արեգ Շչեպիխինին առևանգողները գրավի դիմաց ազատ են արձակվել․ ԶԼՄ

09 Հունիս 2025 14:53
Կոնյակ արտադրողներին որոշակի աջակցություն կտրամադրվի․ Թունյանը՝ արտահանման խնդրի մասին

Կոնյակ արտադրողներին որոշակի աջակցություն կտրամադրվի․ Թունյանը՝ արտահանման խնդրի մասին

09 Հունիս 2025 14:41
Մոսկվա ժամանած Իլոն Մասկի հայրը Պուտինին տպավորիչ անձնավորություն է անվանել

Մոսկվա ժամանած Իլոն Մասկի հայրը Պուտինին տպավորիչ անձնավորություն է անվանել

09 Հունիս 2025 14:22
Վստահ եմ՝ իմ և Մախաչովի մենամարտը տեղի կունենա․ Արման Ծառուկյան

Վերականգնվել է պետությանը պատճառված 459 մլն դրամի վնասը․ ՔԿ

09 Հունիս 2025 13:52
ՏԿԵ նախարար Դավիթ Խուդաթյանի ճեպազրույցը (ուղիղ)

ՏԿԵ նախարար Դավիթ Խուդաթյանի ճեպազրույցը (ուղիղ)

09 Հունիս 2025 13:22
Ադրբեջանից ՀՀ-ով անցնող բեռների վերահսկողություն լինելու է, ինչպես մեր բոլոր սահմաններին․ ՊԵԿ

Ադրբեջանից ՀՀ-ով անցնող բեռների վերահսկողություն լինելու է, ինչպես մեր բոլոր սահմաններին․ ՊԵԿ

09 Հունիս 2025 13:19
ՊԵԿ նախագահ Էդուարդ Հակոբյանի ճեպազրույցը (ուղիղ)

ՊԵԿ նախագահ Էդուարդ Հակոբյանի ճեպազրույցը (ուղիղ)

09 Հունիս 2025 13:10
ԶՈՒ ԳՇ պետը վտտահեցրել է, որ իր որդին ծառայելու է

«Երբեք». ԶՈւ ԳՇ պետը վստահեցրել է, որ որդուն չի ազատելու զինվորական ծառայությունից. ԶԼՄ

09 Հունիս 2025 13:03
Տնտեսվարողները նախընտրում են մնալ ստվերում, պետք է հարմարվել նոր ռեժիմին․ ՊԵԿ նախագահ

Տնտեսվարողները նախընտրում են մնալ ստվերում, պետք է հարմարվել նոր ռեժիմին․ ՊԵԿ նախագահ

09 Հունիս 2025 12:50
Վրացի ֆուտբոլիստներին Կաննում կողոպտել են

Վրացի ֆուտբոլիստներին Կաննում կողոպտել են

09 Հունիս 2025 12:25
France24-ը Երուսաղեմի հայկական թաղամասում լարվածության աճը կապել է Իսրայելում ծայրահեղ աջակողմյան իշխանության գալու հետ
Հասարակություն

Եկեղեցին ՀՀ շահերը միջազգային հարթակում ներկայացնող միակ ինստիտուտն է․ Աշոտյան

09 Հունիս 2025 19:39

ԿարդալDetails
Երևանում տեղի է ունեցել բողոքի ակցիա՝ ի նշան արցախցիների հայրենիք վերադարձի
Իրավունք

Արմեն Աշոտյանի տնային կալանքը երկու ամսով երկարաձգվել է

09 Հունիս 2025 19:24

Հակակոռուպցիոն դատարանը երկու ամսով երկարաձգել է Հանրապետական կուսակցության փոխնախագահ Արմեն Աշոտյանի տնային կալանքը։ Աշոտյանի փաստաբան Տիգրան Աթանեսյանը կարծիք է հայտնել,...

ԿարդալDetails
Facebook Telegram Instagram Youtube TikTok
Armenia Today

Տեղեկատվական-վերլուծական պորտալ

Facebook Telegram Instagram Youtube TikTok
Armenia Today

Տեղեկատվական-վերլուծական պորտալ

«Armenia Today» ՓԲԸ
Հեռ. +374 77 204488
Էլ. փոստ` [email protected]
Գովազդի հարցերով՝ [email protected]

Armenia Today-ում տեղադրված նյութերի վճարովի կամ անվճար հիմքով օգտագործման դեպքում օգտատերերը պարտավոր են հղում անել Armenia Today-ին

  • Մեր մասին
  • Գովազդ եւ համագործակցություն
  • Աջակցություն
  • Հղում անելու կարգը

2018-2025 © Լուրեր Հայաստանից - armeniatoday.news

  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Քաղաքականություն
  • Տնտեսություն
  • Իրավունք
  • Զինված ուժեր
  • Հայաստան
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Աշխարհում
  • Հարցազրույց
  • Կարծիք
  • Հասարակություն
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Պատահար
  • Առողջություն
  • Սպորտ
  • Մշակույթ
  • Ուղեցույց
  • Ոճ
  • Երևան
  • Էքսկլյուզիվ

  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Քաղաքականություն
  • Տնտեսություն
  • Իրավունք
  • Զինված ուժեր
  • Հայաստան
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Աշխարհում
  • Հարցազրույց
  • Կարծիք
  • Հասարակություն
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Պատահար
  • Առողջություն
  • Սպորտ
  • Մշակույթ
  • Ուղեցույց
  • Ոճ
  • Երևան
  • Էքսկլյուզիվ