• Մեր մասին
  • Գովազդ եւ համագործակցություն
  • Աջակցություն
  • Հղում անելու կարգը
13 Հունիս 2025 04:07
  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Релокация
  • Աշխարհում
  • Առողջություն
  • Արտաքին քաղաքական
  • Արցախ
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Գովազդ
  • Երևան
  • Զինված ուժեր
  • Էքսկլյուզիվ
  • Ընտրություններ՝ Հայաստանում
  • ժամանց
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Իրավունք
  • Կարծիք
  • Կրթություն
  • Հայաստան
  • Հասարակություն
  • Հարցազրույց
  • Մարզեր
  • Մշակույթ
  • Ներքաղաքական
  • Ոճ
  • Ուղեցույց
  • Պատահար
  • Սպորտ
  • Սփյուռք
  • Վիդեո
  • Տարածաշրջան
  • Տնտեսություն
  • Քաղաքականություն
  • Քաղաքականություն
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Հարցազրույց
No Result
View All Result
  • Քաղաքականություն
  • Իրավիճակը սահմանին
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Հարցազրույց
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Անվտանգ նիհարելու 4 կանոն

Առողջություն,
27 Օգոստոս 2023 13:40
ShareShareShare
Անվտանգ նիհարելու 4 կանոն
telegram

Երբ անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, անմիջապես միտք է առաջանում դիմել էքսպրես դիետաների, որոնք, ըստ սննդաբանների, կարող են վատ ազդեցություն ունենալ մեր առողջության վրա։ Doctorpiter.ru-ի հետ զրույցում էնդոկրինոլոգ Սվետլանա Շոկուրն անվտանգ նիհարելու 4 կանոն է նշել։

Նրա խոսքով՝ սննդառության կտրուկ սահմանափակումը մարմնի համար ֆիզիկական և հոգեբանական սթրես է: Այդ դեպքում, ըստ մասնագետի, բարդություններն անխուսափելի են։

«Դուք արագ կհոգնեք, ձեր տրամադրությունը կտրուկ կփոխվի, կարող եք սկսել տառապել մկանների թուլությունից, ավելի հաճախ հիվանդանալ, տառապել անքնությունից»,-ասել է նա։

Նա անվտանգ նիհարելու 4 կանոն է առանձնացրել։

«Առաջին հերթին պետք է հեռացնել նախուտեստները, անցնել ավելի քիչ յուղայնությամբ ուտեստների, սննդակարգում ավելացնել ավելի շատ բանջարեղեն։ Երկրորդ՝ հրաժարվել հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերից, այսպես կոչված, պարզ շաքարերից (ավելացված շաքարեր, մրգային ըմպելիքներ, սպիտակ ալյուրից պատրաստված ուտեստներ)։ Բացի այդ, պետք է բարձրացնել սպիտակուցային մթերքների (թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնաշոռ) ընդունումը յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Երրորդ՝ պետք է վերահսկել խմելու ռեժիմը, օրական օգտագործել առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Դա կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը և ավելի արագ կշտանալ։ Չորրորդ՝ չպետք է մոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին: Սպորտը կօգնի բարձրացնել բազային նյութափոխանակության արագությունը և ավելի արագ հասնել ցանկալի արդյունքի»,-ասել է նա։

telegram
Tags: առողջությունՆիհարելՍնունդ

Առնչվող Նորություններ

Ճամբարակում տեղի ունեցած պայթյունի զոհերի թիվը հասել է 6-ի․ ԱՆ

Ճամբարակում տեղի ունեցած պայթյունի զոհերի թիվը հասել է 6-ի․ ԱՆ

12 Հունիս 2025 16:08

Ճամբարակում հունիսի 11-ին տեղի ունեցած պայթյունի հետևանքով երևանյան բուժհաստատություն տեղափոխված 3 տուժածից 69-ամյա տղամարդը մահացել է, Armenia Today-ին հայտնել է...

Ճամբարակի պայթյունի հետևանքով Երևան տեղափոխված տուժածներից մեկի վիճակը գնահատվում է ծայրահեղ ծանր. ԱՆ

Ճամբարակի պայթյունի հետևանքով Երևան տեղափոխված տուժածներից մեկի վիճակը գնահատվում է ծայրահեղ ծանր. ԱՆ

12 Հունիս 2025 10:25

Ճամբարակում հունիսի 11-ին տեղի ունեցած պայթյունի հետևանքով երևանյան բուժհաստատություն տեղափոխված 3 տուժածից մեկի առողջական վիճակը գնահատվում է ծայրահեղ ծանր, մյուս...

Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

Անգամ մահից հետո կարելի է ինչ-որ մեկի կյանքը փրկել․ Առողջապահության նախարարը՝ ՀՀ-ում օրգանների ու հյուսվածքների փոխպատվաստման մասին

09 Հունիս 2025 17:33

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է պոտենցիալ դոնոր լինել, եթե իր ամբուլատոր քարտում պաշտոնապես չի հրաժարվել դոնոր դառնալուց, հայտարարել է ՀՀ առողջապահության...

Աշոցքում բրուցելոզով վարակված կենդանիներ կան․ պատգամավոր

Աշոցքում բրուցելոզով վարակված կենդանիներ կան․ պատգամավոր

08 Հունիս 2025 12:15

Շիրակի մարզի Աշոցք համայնքի բազմաթիվ բնակավայրերում բրուցելոզով վարակված անասուններ կան, վարակը դուրս է եկել վերահսկողությունից, գրել է ԱԺ «Հայաստան» խմբակցության...

Երևանում շտապօգնության բժիշկներն ու վարորդները բռնության են ենթարկվել․ Հայկ Կոստանյան

Երևանում շտապօգնության բժիշկներն ու վարորդները բռնության են ենթարկվել․ Հայկ Կոստանյան

30 Մայիս 2025 12:56

«Շտապօգնության» ՓԲԸ-ի բժիշկներն ու վարորդները Պարոնյան և Լեո փողոցների հատման հատվածում մի խումբ անձանց կողմից բռնության են ենթարկվել, հայտնել է...

Թոքաբանության և ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնները կմիավորվեն

Թոքաբանության և ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնները կմիավորվեն

29 Մայիս 2025 10:37

ՀՀ կառավարությունը մայիսի 29-ի նիստում հավանություն է տվել Առողջապահության նախարարության «Թոքաբանության ազգային կենտրոնն» ու ԱՆ «Ինֆեկցիոն հիվանդությունների ազգային կենտրոնը» միավորելու...

Ավելին
  • Լուրեր
Բոլոր դեպքերն ուսումնասիրելու ենք․ ԿԲ նախագահը՝ վարկային խաբեությունների մասին

Այս տարվա առաջին եռամսյակում Հայաստանում բանկային խարդախության 408 դեպք է գրանցվել

13 Հունիս 2025 00:47
Դիվանագիտական զանգերի տարափ՝ ռուս-ուկրաինական բանակցություններին միանալու Թրամփի առաջարկից հետո

Կարող է ինչ-որ բան պատահել․ Թրամփը գնահատել է իրավիճակը Մերձավոր Արևելքում

13 Հունիս 2025 00:10
Amazon-ի, Spotify-ի և Google-ի ծառայությունների աշխատանքում խափանումներ են գրանցվել

Amazon-ի, Spotify-ի և Google-ի ծառայությունների աշխատանքում խափանումներ են գրանցվել

12 Հունիս 2025 23:51
Հնդկաստանում ինքնաթիռի վթարի հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 317-ի․ ԶԼՄ

Հնդկաստանում ինքնաթիռի վթարի հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 317-ի․ ԶԼՄ

12 Հունիս 2025 22:57
Ձգտում ենք Հայաստանի շուրջ ստեղծել խաղաղության և բարգավաճման միջավայր. Միրզոյան

Ձգտում ենք Հայաստանի շուրջ ստեղծել խաղաղության և բարգավաճման միջավայր. Միրզոյան

12 Հունիս 2025 22:05
ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհուրդը Իրանի վերաբերյալ բանաձև է ընդունել

Իրանը հայտնել է միջուկային ծրագրի վերաբերյալ ՄԱԳԱՏԷ-ի բանաձևից հետո պատասխան քայլերի մասին

12 Հունիս 2025 21:23

Թիվ 31 երթուղու վարորդին ծեծի ենթարկելու գործով երկու անձ է ձերբակալվել․ ՔԿ

12 Հունիս 2025 20:49
«Քաղաքական նպատակ ունի». փաստաբանը՝ Վանեցյանի անվտանգության աշխատակիցների ձերբակալության մասին

Քրեական ոստիկանությունը ձերբակալել է Վանեցյանի անվտանգության աշխատակիցներին․ փաստաբան

12 Հունիս 2025 20:36
«Երեխան հիասթափվում է կյանքից», «եթե չեն սիրում, նորմալ է». քաղաքացիները՝ ամուսնալուծության ազդեցության մասին

«Երեխան հիասթափվում է կյանքից», «եթե չեն սիրում, նորմալ է». քաղաքացիները՝ ամուսնալուծության ազդեցության մասին

12 Հունիս 2025 20:03
ՌԴ-ում գործող հայկական կազմակերպությունները դատապարտել են Փաշինյանի հարձակումները եկեղեցու վրա

ՌԴ-ում գործող հայկական կազմակերպությունները դատապարտել են Փաշինյանի հարձակումները եկեղեցու վրա

12 Հունիս 2025 19:36
ՔՊ-ն չներկայացավ Վաղարշապատի ղեկավարի ընտրության նիստին, այն չկայացավ

ՔՊ-ն չներկայացավ Վաղարշապատի ղեկավարի ընտրության նիստին, այն չկայացավ

12 Հունիս 2025 18:31
Ճամբարակում տուժածներին ու մահացածների հարազատներին փոխհատուցելու ծրագերի մասին ԱՍՀ-ն որոշում չունի․ խոսնակ

Ճամբարակում տուժածներին ու մահացածների հարազատներին փոխհատուցելու ծրագերի մասին ԱՍՀ-ն որոշում չունի․ խոսնակ

12 Հունիս 2025 18:18
Դիվանագիտության և հիշողության միջև. ՀՀ արտաքին քաղաքականության վերափոխումը՝ Ցեղասպանության միջազգային ճանաչման համատեքստում

Եթե հայ ժողովուրդը հզոր Ռուսաստանի կայսրին հաղթահարեց, «Նիկոլի նման մի սրբապիղծն ինչ է, որին չհաղթահարի». Տեր-Պետրոսյան

12 Հունիս 2025 18:16
Տեղեկություն ունեմ, որ ՔՊ-ն բոյկոտելու է քաղաքապետի ընտրության նիստը․ «Էջմիածին» դաշինքի ղեկավար

Տեղեկություն ունեմ, որ ՔՊ-ն բոյկոտելու է քաղաքապետի ընտրության նիստը․ «Էջմիածին» դաշինքի ղեկավար

12 Հունիս 2025 18:14
Ավելի հասկանալի կլիներ՝ ասեին՝ չեն ստորագրում իմփիչմենթի տակ․ Շարմազանովը՝ «Հայաստան» դաշինքի մասին

Ավելի հասկանալի կլիներ՝ ասեին՝ չեն ստորագրում իմփիչմենթի տակ․ Շարմազանովը՝ «Հայաստան» դաշինքի մասին

12 Հունիս 2025 17:51
ՌԴ ոսկու ներմուծման և արտահանման նոր կանոնների պատճառով ՀՀ արտաքին առևտուրն այս տարի կնվազի ավելի քան 50%-ով

ՌԴ ոսկու ներմուծման և արտահանման նոր կանոնների պատճառով ՀՀ արտաքին առևտուրն այս տարի կնվազի ավելի քան 50%-ով

12 Հունիս 2025 17:39
Վաղարշապատ համայնքի ղեկավարի արտահերթ ընտրություններ (ուղիղ)

Վաղարշապատ համայնքի ղեկավարի արտահերթ ընտրություններ (ուղիղ)

12 Հունիս 2025 17:28
Իմփիչմենթի գործընթացն արդեն սկսվել է․ Սերժ Սարգսյան

Իմփիչմենթի գործընթացն արդեն սկսվել է․ Սերժ Սարգսյան

12 Հունիս 2025 17:11
Սպասելի չէր․ Աբրահամյանը՝ Փաշինյանի իմփիչմենթի վերաբերյալ «Հայաստան» դաշինքի դիրքորոշման մասին

Սպասելի չէր․ Աբրահամյանը՝ Փաշինյանի իմփիչմենթի վերաբերյալ «Հայաստան» դաշինքի դիրքորոշման մասին

12 Հունիս 2025 16:51
Տարադրամի փոխարժեքը նոյեմբերի 16-ին հայաստանյան բանկերում

Տարադրամի փոխարժեքը հունիսի 12-ին՝ ըստ ԿԲ տվյալների

12 Հունիս 2025 16:33
Անհայտ ծագման դրոշը հեռացվել է Ֆրանսիայի հրապարակից․ ՆԳՆ

Անհայտ ծագման դրոշը հեռացվել է Ֆրանսիայի հրապարակից․ ՆԳՆ

12 Հունիս 2025 16:21
Ճամբարակում տեղի ունեցած պայթյունի զոհերի թիվը հասել է 6-ի․ ԱՆ

Ճամբարակում տեղի ունեցած պայթյունի զոհերի թիվը հասել է 6-ի․ ԱՆ

12 Հունիս 2025 16:08
Հնդկաստանում կործանված ինքնաթիռում ՀՀ քաղաքացիներ չկան

Հնդկաստանում կործանված ինքնաթիռում ՀՀ քաղաքացիներ չկան

12 Հունիս 2025 15:43
«Իսլամական պետություն» ահաբեկչական շարժումը վերածնվում է Սիրիայում և Իրաքում

«Իսլամական պետություն» ահաբեկչական շարժումը վերածնվում է Սիրիայում և Իրաքում

12 Հունիս 2025 15:23
Փաշինյանի իմփիչմենթի ձևաթղթի տակ ընդամենը 6 պատգամավորի ստորագրություն է․ Դավիթ Համբարձումյան

Փաշինյանի իմփիչմենթի ձևաթղթի տակ ընդամենը 6 պատգամավորի ստորագրություն է․ Դավիթ Համբարձումյան

12 Հունիս 2025 15:13
Արման Ծառուկյանն ընդգրկվել է UFC-ի լավագույն մարտիկների վարկանիշում

Արման Ծառուկյանն ընդգրկվել է UFC-ի լավագույն մարտիկների վարկանիշում

12 Հունիս 2025 14:58
Оппозиционные деятели посещают могилу экс-премьера Андраника Маргаряна по случаю его дня рождения (прямое включение)

Ընդդիմադիր գործիչներն այցելում են Անդրանիկ Մարգարյանի շիրիմին՝ նրա ծննդյան օրվա առթիվ (ուղիղ)

12 Հունիս 2025 14:35
Ինդիանա նահանգը բանաձև է ընդունել, որով ԱՄՆ-ին կոչ է անում Արցախի էթնիկ զտումների համար պատասխանատվության ենթարկել Ադրբեջանին

Ինդիանա նահանգը բանաձև է ընդունել, որով ԱՄՆ-ին կոչ է անում Արցախի էթնիկ զտումների համար պատասխանատվության ենթարկել Ադրբեջանին

12 Հունիս 2025 14:22
Արզնիի համայնքապետը դեպքի վայրում գտնվել է ծեծկռտուքը դադարեցնելու համար․ Սահակյան

Արզնիի համայնքապետը դեպքի վայրում գտնվել է ծեծկռտուքը դադարեցնելու համար․ Սահակյան

12 Հունիս 2025 13:48
Մեխակյանը քաջատեղյակ է համայնքի խնդիրներին․ Խուդաթյանը՝ Վաղարշապատի նոր համայնքապետի մասին

Մեխակյանը քաջատեղյակ է համայնքի խնդիրներին․ Խուդաթյանը՝ Վաղարշապատի նոր համայնքապետի մասին

12 Հունիս 2025 13:45
Բոլոր դեպքերն ուսումնասիրելու ենք․ ԿԲ նախագահը՝ վարկային խաբեությունների մասին
Հասարակություն

Այս տարվա առաջին եռամսյակում Հայաստանում բանկային խարդախության 408 դեպք է գրանցվել

13 Հունիս 2025 00:47

2025 թվականի առաջին եռամսյակի ընթացքում Հայաստանի բանկային հատվածում գրանցվել է խարդախության 408 դեպք, հունիսի 10-ին հայտնել է Կենտրոնական բանկի նախագահ...

ԿարդալDetails
Դիվանագիտական զանգերի տարափ՝ ռուս-ուկրաինական բանակցություններին միանալու Թրամփի առաջարկից հետո
Աշխարհում

Կարող է ինչ-որ բան պատահել․ Թրամփը գնահատել է իրավիճակը Մերձավոր Արևելքում

13 Հունիս 2025 00:10

Մերձավոր Արևելքում «կարող է ինչ-որ բան տեղի ունենալ», հայտարարել է ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը՝ պատասխանելով Իրանի և Իսրայելի նոր հավանական...

ԿարդալDetails
Facebook Telegram Instagram Youtube TikTok
Armenia Today

Տեղեկատվական-վերլուծական պորտալ

Facebook Telegram Instagram Youtube TikTok
Armenia Today

Տեղեկատվական-վերլուծական պորտալ

«Armenia Today» ՓԲԸ
Հեռ. +374 77 204488
Էլ. փոստ` [email protected]
Գովազդի հարցերով՝ [email protected]

Armenia Today-ում տեղադրված նյութերի վճարովի կամ անվճար հիմքով օգտագործման դեպքում օգտատերերը պարտավոր են հղում անել Armenia Today-ին

  • Մեր մասին
  • Գովազդ եւ համագործակցություն
  • Աջակցություն
  • Հղում անելու կարգը

2018-2025 © Լուրեր Հայաստանից - armeniatoday.news

  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Քաղաքականություն
  • Տնտեսություն
  • Իրավունք
  • Զինված ուժեր
  • Հայաստան
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Աշխարհում
  • Հարցազրույց
  • Կարծիք
  • Հասարակություն
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Պատահար
  • Առողջություն
  • Սպորտ
  • Մշակույթ
  • Ուղեցույց
  • Ոճ
  • Երևան
  • Էքսկլյուզիվ

  • ru Русский
  • hy Հայերեն
  • Քաղաքականություն
  • Տնտեսություն
  • Իրավունք
  • Զինված ուժեր
  • Հայաստան
  • Արցախ
  • Տարածաշրջան
  • Աշխարհում
  • Հարցազրույց
  • Կարծիք
  • Հասարակություն
  • Գիտություն և տեխնիկա
  • Պատահար
  • Առողջություն
  • Սպորտ
  • Մշակույթ
  • Ուղեցույց
  • Ոճ
  • Երևան
  • Էքսկլյուզիվ