Եթե ցանկանում եք տոներից հետո զգալ թարմ, եռանդուն և հանգստացած, այլ ոչ թե «վրաերթի ենթարկված», ապա հետևեք այս առաջարկություններին, գրել է Thevoicemag-ը։
Զերծ մնացեք այն ամենից, ինչը քայքայում է ձեր մարմինը: Խոսքը ալկոհոլի, ծանր սննդի, նստակյաց ապրելակերպի մասին է։ Բայց մի ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը:
Մարմնի հանդեպ հոգատար լինելը նշանակում է թթվածնի անհրաժեշտ քանակություն մատակարարել բոլոր հյուսվածքները սնուցելու և ուղեղի պատշաճ գործունեությունը ապահովելու, բոլոր հոդերը շարժելու և առողջության մասին հոգ տանելու համար, ինչը ձեռք է բերվում բոլորովին պարզ պրակտիկաների միջոցով:
Սնուցեք ձեր արյունը և ուղեղը թթվածնով
Սա ձեռք է բերվում շնչառական վարժությունների և մաքուր օդում զբոսանքի միջոցով: Արձակուրդների ժամանակ փորձեք ամեն օր դուրս գնալու պատճառ գտնել։ Գնացեք հաց գնելու, աղբը գցելու, շանը ման տալու։ Եվ դուք կնկատեք, թե ինչպես է կյանքը, ընդհանուր առմամբ, լավանում, սթրեսի մակարդակը նվազում է, արյան ճնշումը նորմալանում է, տախիկարդիան անհետանում է, լիբիդոն վերադառնում է, անհանգստությունը վերանում է։
Մաքրեք ձեր միտքը եռուզեռից
Եթե դուք սովոր եք անընդհատ բեռնել ձեր ուղեղը նոր տեղեկություններով և չեք կարող հանգիստ նստել առնվազն 10 րոպե, սա տագնապալի ազդանշան է, նշանակում է ձեր միտքը գերհուզված է: Հանգստացնող հատուկ տեխնիկան, ինչպիսին է Շավասանան, կօգնի հեռացնել անհանգիստ մտքերը, որոնք իրենց հերթին բացասաբար են անդրադառնում առողջության վրա՝ բարձրացնում են արյան ճնշումը, ջղաձգում են մարմնի բոլոր մկանները, ցավ են պատճառում մեջքի և պարանոցի շրջանում, դանդաղեցնում են արագությունը։ ստամոքս-աղիքային տրակտը, հանգեցնում են գաստրիտների և խոցերի, նվազեցնում տեսողությունը:
Աշխատեք ձեր մարմնի հետ
Շնորհակալություն հայտնելը, ջանքերը գնահատելը, գովաբանելը, թե ինչպես եք հագնվում կամ արտահայտում ձեր մտքերը, հզոր հոգևոր պրակտիկա է, որը ոչ միայն դրական գործընթացներ կսկսի տիեզերքում. հիշեք «Թիթեռի էֆեկտը» ֆիլմը, այլ նաև հզոր խթան կհաղորդի ձեր ներքին ուրախությանը:
Ինչ-որ մեկին ինչ-որ լավ բանի մասին ասեք կամ հաղորդագրություն գրեք, և դուք կզգաք, որ թևեր են բացվում ձեր մեջքի հետևում: Իզուր չէ, որ մանկական երգում ասվում է: «Դուք հիանալի եք, նայեք լավ մարդկանց, որոնցով շրջապատել եք ձեզ, շնորհակալություն դրա համար»:
